5 วิธีเปลี่ยน "นิสัย"

ไม่มีใครบนโลกใบนี้ที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนล้วนมีข้อบกพร่องหรือ “นิสัย” อันไม่พึงประสงค์บ้างไม่มากก็น้อย แต่หากเราสามารถลดหรือเติมเต็มความบกพร่องดังกล่าวให้ดีขึ้นได้แม้เพียงนิด ทุกสิ่งที่รายล้อมตัวเราจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีกว่าเดิม ส่งผลให้เรารื่นรมย์กับการใช้ชีวิตมากขึ้น เพียงแค่ทำตามหัวข้อดังต่อไปนี้เท่านั้นเอง

5 วิธีเปลี่ยน “นิสัย” สู่ความภูมิใจและเป็นสุข


ลิสต์-นิสัย

ภาพประกอบจาก www.freepik.com

1.ลิสต์นิสัยไม่ดีที่อยากเปลี่ยน

ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตนเอง สิ่งแรกที่ต้องทำคือลิสต์นิสัยของตัวเองที่คุณไม่พึงปรารถนา เพื่อที่คุณจะได้ทบทวนตนเองอย่างจริงจังว่าคุณเป็นคนแบบใด นิสัยไม่น่ารักดังกล่าวสร้างปัญหาอะไรให้คุณและคนรอบข้างบ้าง และคุณต้องการพัฒนาปรับปรุงตนเองไปในทิศทางใด

ลดปัจจัยเสี่ยง

ภาพประกอบจาก www.freepik.com

2.หาสาเหตุและลดปัจจัยเสี่ยง

เมื่อทราบแล้วว่านิสัยใดที่คุณอยากทิ้งให้เป็นเพียงอดีต ให้คุณลองจินตนาการและใคร่ครวญว่า มีปัจจัยใดบ้างที่กระตุ้นให้นิสัยเหล่านั้นยังคงอยู่หรือเผยตัวออกมา จากนั้นค่อยลดปัจจัยเหล่านั้นลง เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้นิสัยเดิมๆ ของคุณตื่นขึ้นมาสร้างความลำบากใจอีก ยกตัวอย่าง ถ้าคุณอยากเลิกนิสัยกินจุกจิกตอนดึก คุณอาจต้องเลื่อนเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการตุนอาหารและขนมไว้ในตู้เย็น เป็นต้น

กำหนดเป้าหมาย

ภาพประกอบจาก www.freepik.com

3.กำหนดเป้าหมายที่ทำได้จริง

การมีเป้าหมายจะช่วยให้การลงมือทำของคุณเป็นไปอย่างชัดเจนและมีระบบ คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งอาจกดดันเกินไปจนเกิดภาวะเครียด พาให้ไม่อยากลงมือทำต่อ ขอให้ลองเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในระยะสั้นๆ ก่อน เช่น จะไม่เที่ยวกลางคืนตลอด 1 สัปดาห์, จะไม่ตื่นสายในวันจันทร์ทั้งเดือน ฯลฯ จากนั้นค่อยเพิ่มเป้าขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้การปรับตัวมีความผ่อนคลายและมีแนวโน้มประสบผลสำเร็จมากกว่า

บันทึกความสำเร็จ

ภาพประกอบจาก www.freepik.com

4.บันทึกทุกความสำเร็จ

เพราะการฝืนใจห้ามนิสัยอันเคยชินเป็นเรื่องยากและใช้พลังใจสูง ดังนั้น เมื่อใดที่คุณพิชิตเป้าหมายสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายระยะสั้นๆ หรือระยะยาว ขอให้คุณบันทึกช่วงเวลาเหล่านั้นไว้ อาจจดลงสมุดสักเล่ม หรือรวบรวมเป็นสถิติ เพื่อใช้เป็นแรงผลักดันและเป็นกำลังใจสำหรับเป้าหมายอื่นๆ ต่อไป ทั้งยังช่วยสร้างความภาคภูมิใจให้คุณอีกทางหนึ่งด้วย

ไม่ย่อท้อแม้ผิดพลาด

ภาพประกอบจาก www.freepik.com

5.ไม่ย่อท้อแม้ผิดพลาด

เช่นเดียวกับข้อที่ผ่านมา ทุกการเปลี่ยนแปลงต้องใช้แรงกาย แรงใจเสมอ จึงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถพิชิตเงื่อนไขที่ตั้งไว้ได้ตั้งแต่ครั้งแรก ความผิดพลาดหรือล้มเหลวเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ ขอเพียงคุณอย่ารีบร้อนละทิ้งเป้าหมายหรือกล่าวโทษตัวเอง พึงระลึกไว้เสมอว่าคนที่ไม่เคยผิดพลาด คือคนที่ไม่ลงมือทำอะไรเลย คนเราสามารถลุกขึ้นเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ คุณเองก็เช่นกัน

เมื่อทำได้ทั้ง 5 วิธีแล้ว เราขอให้คุณทำอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ แล้วคุณจะค่อยๆ มองเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีต่อตัวคุณเอง เกิดเป็นพลังบวกในการขับเคลื่อนชีวิตในทุกๆ วัน และในไม่ช้า ความสุขกับความภาคภูมิใจจะเป็นฝ่ายเดินเข้ามาหาคุณเอง

อ่านบทความสร้างแรงบันดาลใจอื่นๆ ได้ที่นี่

: 02 255 8206
: info@sptm-th.com
: https://www.facebook.com/sptmthailand/
Line : @sptmthailand

© 2017 MLM by SPTM Thailand

logo-footer